Een gezond leven is meer dan alleen goed eten en meer bewegen. Natuurlijk zijn dit wel gewoonten die je lichaam helpen zichzelf gezond te houden, maar als je daarna ook veel last hebt van bijvoorbeeld stress, dan zal je lichaam niet op volledige sterkte kunnen draaien. Mentale gezondheid is net zo belangrijk als lichamelijke gezondheid en één manier om dit te bereiken is door stimulaties en prikkels zo veel mogelijk tegen te gaan. Dit is ook de reden dat meditatie zo succesvol is tegen depressie en stress; je leert je geest om deze prikkels uit te schakelen. Onze hersenen en zintuigen worden echter constant geprikkeld, door alles wat we zien, horen, voelen en ruiken. Eén manier om deze prikkels te verminderen is door je toegang tot sociale media te beperken.
Wat is het probleem?
Sociale media vandaag de dag is zo groot en zo overduidelijk aanwezig, dat het eigenlijk vreemd is geworden als je geen Facebook- of Twitteraccount hebt. Het is belangrijk om zoveel mogelijk vrienden te hebben, om direct te reageren op berichten en tegenwoordig kun je deze sociale media zelfs gebruiken om mee te bellen. Elke keer als je je telefoon of tablet over hoort gaan voor een nieuwe notificatie word je als het ware gedwongen om hier direct wat mee te doen. Dit kan onnodige stress opleveren, vooral als je terwijl dit gebeurt ergens anders mee bezig bent. Om te voorkomen dat iemand jou onaardig of vreemd gaat vinden omdat je niet direct hebt gereageerd op een bericht of ‘tag’, stop je dus maar waar je mee bezig bent en ga je reageren. Dit is geen gezonde manier om met alle prikkels om te gaan en je kunt jezelf aanzienlijk tot rust brengen door deze informatiestroom te vermijden of in ieder geval te beperken.
Tips om sociale media te vermijden
Het is moeilijk om uit een newsfeed van alle 500 vrienden, 350 ‘vind ik leuk’s en de aangeraden pagina’s en reclame die je onder je neus gedrukt krijgt te filteren wat nu echt belangrijk is. Op die manier kun je dus geen prioriteiten stellen en raak je snel overbelast. Er zijn verscheidene manieren waarop je dit aan kunt passen en gelukkig geven de meeste programma’s je hier alle mogelijkheid toe.
- Stel prioriteiten: allereerst is het belangrijk jezelf af te vragen waarom je sociale media nodig hebt. Als je bijvoorbeeld vrienden of familie in het buitenland wilt blijven volgen is dit een zeer nuttige mediabron, maar hier vallen de ‘vind ik leuk’s van een verre vriend op een nieuwe profielfoto van iemand die je niet kent niet onder. Deze informatie bekijk je wel, terwijl het voor jou absoluut geen toegevoegde waarde heeft. Stel daarom prioriteiten en schrijf deze op in volgorde van belangrijkheid.
- Maak je account privé: nu je besloten hebt wat je eigenlijk met deze sociale media wilt bereiken kun je de instellingen van je account eens gaan bekijken. Door alles zo privé mogelijk te zetten zorg je ervoor dat je (nagenoeg) alleen de berichten ziet die ook echt interesseren. Natuurlijk blijven de sociale mediakanalen krachtige marketing tools voor bedrijven om een bepaalde doelgroep te bereiken en zal je je waarschijnlijk niet volledig voor alle ongewenste prikkels kunnen beschermen. Helaas zijn de eigenaren van de sociale media vaker dan niet vooral geïnteresseerd in het verdienen van geld en zullen ze hun programma altijd gebruiken voor commerciële doeleinden.
- Zet je accounts uit: een andere goede oefening is door je af te vragen wat andere mensen van jou willen op je sociale media. Als jij bijna nooit wat plaatst en sommige vrienden vragen nooit hoe het met je is, dan ben je voor hen waarschijnlijk niet meer dan een nummertje in zijn vriendenaantal. Vraag jezelf dus af op welke alternatieve manieren je bereikbaar bent en laat eventueel één account draaien. De rest zet je uit, want tegenwoordig is bijna niemand meer onvindbaar.
- Beperkt toegang: een andere manier om jezelf rust te gunnen van al deze sociale media prikkels is door de notificaties uit te zetten. Op die manier word je niet gestoord tijdens het autorijden of de boodschappen en kun je zelf bepalen wanneer je je pagina’s gaat openen. Als je geen notificatie hoort zal je ook geen neiging voelen om direct te moeten kijken van wie of wat deze kwam. Zo voel je je direct minder gehaast en rustiger omdat niemand je het gevoel geeft dat je iets moet doen.
- Zet je internet een paar dagen uit: als laatste kun je ervoor kiezen om bijvoorbeeld een keer een weekend het internet uit te zetten op je telefoon en/of tablet. Mensen die belangrijk voor je zijn en die je willen bereiken kunnen je heus wel vinden. In het begin zal dit raar zijn, maar je zal al gauw merken dat je je bevrijd gaat voelen. Ga erop uit, maak een wandeling of een mooie fietstocht en je krijgt zeeën van energie terug.