Wat is geluk? Dit is natuurlijk een vraag die moeilijk te beantwoorden is. Geluk is een gevoel dat je voldoening geeft en waarvan je je leven meer waardeert. De één wordt gelukkig van een goed boek en de ander wordt gelukkig van een mooie wandeling. Waar maar weinig mensen gelukkig van worden zijn bezittingen, ook al worden deze wel vaak aan geluk gekoppeld. Het probleem met deze visie is dat je dan altijd hunkert om meer te hebben of groter of beter. Een vraag die veel mensen bezighoudt is ‘hoe word ik gelukkig?’. Als jij gelukkig wilt worden is dit echter een vraag die je het beste vermijdt. Er hangt een zeer egoïstische toon aan en van egoïsme word je niet gelukkig. Hier kun je lezen hoe je je leven het beste kunt veranderen om gelukkig te worden.
Inhoud
Kijk naar wat je hebt
Het eerste wat je kunt doen als je ongelukkig bent is te kijken naar wat je hebt. In Nederland hebben we het goed, want we hebben een dak boven ons hoofd, kleren aan ons lijf, een plaats om te slapen, voedsel om te eten, we mogen geloven wat we zelf willen en we zijn vrij. Wereldwijd zijn er genoeg mensen die maar al te graag met jouw leven zouden willen ruilen. Het probleem met geluk is dus dat je eigenlijk eerst het tegenovergestelde moet ervaren om je bewust te worden van wat je eigenlijk hebt. Gelukkig kun je jezelf helpen de kleine dingen in het leven weer te gaan waarderen zonder tijdelijk op straat te leven.
Leer je leven te waarderen
Veel mensen in Westerse landen laten hun leven dicteren door alles wat ze willen hebben in plaats van door de mooie dingen die zich direct onder hun neus afspelen. Dit is ook niet vreemd, reclame en mode vertellen ons wat de laatste producten zijn die ons het leven zoveel makkelijker maken, of wat we moeten dragen om ‘erbij te horen’. Hebben we deze producten niet, dan worden we ongelukkig. Dit is eigenlijk vreemd, want in jouw leven zijn er voldoende dingen waar je dankbaar voor kunt zijn. Voor veel mensen is het een belangrijke stap om gelukkig te worden door te leren waarderen wat je hebt.
Mindfulness
Hier is op dit moment de Mindfulness stroming ontzettend populair en deze sluit perfect aan met wat er boven beschreven is. Je leert namelijk om je geest te focussen op het hier en nu en om het verleden en de toekomst uit te schakelen. Het is een simpelere vorm van meditatie waarbij je je geest niet volledig leeg maakt maar waarbij je je concentreert op alles wat je zintuigen opvangen. Dit kun je overal doen. Je zal bijvoorbeeld luisteren naar een lachend kind ergens op straat, je voelt de wind langs je gezicht glijden, je ruikt de geur van bloemen en je proeft de achtergebleven smaken van het heerlijke broodje dat je net hebt gegeten. Hierdoor vergeet je alles wat je wil hebben, wat je nog moet doen of alle problemen uit het verleden die je nog dwars zitten. Daarvoor in de plaats richt je je op het heden en op alles wat mooi en waardevol is.
Wees dankbaar
De volgende stap is om jezelf te trainen om dankbaar te zijn voor deze dingen en om niet altijd meer of beter te willen dan dat je al hebt. Ja, een robotgrasmaaier maakt je het leven gemakkelijker, maar maakt het je gelukkig? Het antwoord is waarschijnlijk nee. Wat je wel gelukkig maakt is een net gazon en de geur van pas gemaaid gras. Dit kun je net zo goed bereiken als je je handmatige grasmaaier uit de schuur haalt. Waarschijnlijk is de voldoening dan ook nog groter, omdat je ten eerste lichamelijke beweging hebt gekregen en ten tweede een lastige taak zelf hebt afgewerkt. Als je daarna rustig gaat zitten dan heb je het ook verdiend en kun je nadenken over hoe dankbaar je bent dat je überhaupt een gazon hebt om te onderhouden.
Je mindset veranderen
Hier beweren we niet dat iedereen automatisch gelukkiger wordt als ze kunnen waarderen wat ze hebben. Er bestaan redenen waarom iemand ongelukkig is die op andere manieren moeten worden behandeld. Toch zal dit voor velen een zeer krachtige manier zijn om je geest terug te roepen en om minder egoïstisch te denken. Lukt het je om je mindset op die manier te veranderen, dan zal je een vrijheid voelen die je daarvoor niet had. Je hoeft bijvoorbeeld het bouwjaar van jouw auto niet meer te vergelijken met die van de buren, omdat je al lang blij bent dat je een auto hebt. De vraag ‘waarom ben ik niet gelukkig?’ verandert dan naar ‘waarvoor ben ik vandaag dankbaar?’. Dit is ten eerste veel positiever en ten tweede aanzienlijk minder moeilijk te beantwoorden.