Muhammed was de profeet van Allah en wordt door moslims gezien als een gewone persoon zonder speciale krachten. Wel wordt Muhammed als beter gezien doordat hij volgens de aanhangers van de Islam een perfect leven leidde. Moslims over de hele wereld ernaar streven er dus naar net zo het leven door te gaan. Dit wordt uitgebreid omschreven in de Soenna en is dan ook één van de vier bronnen van het Islamitische recht. De Soenna wordt gebruikt als leidraad voor de dagelijkse gewoontes van moslims. Eén van de kenmerken waar Muhammed om bekend stond was dat hij erg gezond leefde en dit deed hij door een aantal dagelijkse gewoonten in te voeren. Hier vind je 8 voorbeelden van de gewoontes van Muhammed die je kunt gebruiken om zelf ook gezonder te leven en dus gezonder te worden.
Inhoud
Minder eten
Muhammed gaf zelf aan dat je beter maar één eetlepel van het juiste voedsel kunt eten dan een grote hoeveelheid slecht voedsel. En hier had hij natuurlijk gelijk in. Het gaat bij eten niet zozeer op de kwantiteit (alhoewel je natuurlijk wel genoeg energie moet kunnen krijgen), maar meer om de kwaliteit. Door je lichaam dagelijks te voorzien van voldoende eiwitten, koolhydraten en gezonde vetten kun je er zorg voor dragen dat alle functies goed kunnen werken. En dat betekent dat je gezonder bent en dat het risico op bepaalde aandoeningen aanzienlijk afneemt.
Meer bewegen
Door dagelijks voldoende te bewegen zal je veel lichaamsproblemen kunnen vermijden. Je kunt bijvoorbeeld op gewicht blijven, je bloedvaten en hart zijn gezonder, je voelt je mentaal sterker en je spijsvertering zal beter werken. Ook Muhammed zorgde ervoor dat hij veel beweging kreeg, voornamelijk om ervoor te zorgen dat hij de bedevaart naar Mekka probleemloos kon voltooien. Nu had Muhammed in zijn tijd natuurlijk niet te maken met een kantoorbaan, maar ook dan kun je zorgen dat je meer beweegt door de fiets te pakken in plaats van de auto, door een paar bushaltes verder te lopen dan nodig is of door de trap te nemen in plaats van de lift.
Drink veel water
Jouw lichaam bestaat voor het grootste gedeelte uit water. Het is dan ook voor de werking van je lichaam erg belangrijk dat je dit water regelmatig aanvult. Hiermee kun je je spijsvertering een opkikker geven, help je je lichaam de gifstoffen uit je voedsel en de lucht af te voeren , zal je minder hoofdpijn hebben en meer energie. Muhammed raadde aan het water rustig op te drinken en niet te gretig te zijn. Je zal hier al heel snel de voordelen van merken, vooral als je zoete fris- en fruitdranken door water vervangt.
Eet granaatappels
Granaatappels waren het favoriete fruit van de profeet Muhammed. Het is ondertussen ook wetenschappelijk aangetoond dat granaatappels een groot aantal zeer gezonde eigenschappen hebben. Het zit namelijk vol met vitamine C en andere antioxidanten waardoor het ernstige ziektes zoals kanker kan helpen tegen te gaan. Ook kan het voordelig werken voor mensen die lijden aan depressies, diabetes, hartkwalen en een te hoge bloeddruk.
Eet langzaam en met aandacht
De profeet Muhammed at niet veel, maar wat hij at at hij met aandacht. Je haalt veel meer waarde uit je maaltijden als je hier rustig voor gaat zitten en er de tijd voor neemt. Kauw dus bewust langer, proef alle verschillende smaken, voel de verschillende structuren en wees dankbaar voor wat je hebt. Als je drie keer per dag op deze manier een maaltijd neemt zal je spijsvertering verbeteren, zal je sneller vol raken en heb je minder behoefte aan snacks en tussendoortjes.
Vasten
Het is natuurlijk een groot onderdeel van het islamitische geloof om te vasten tijdens de Ramadan. Muhammed deed dit uiteraard ook. De Ramadan duurt 30 dagen lang en kan gezien worden als de ideale manier om je lichaam te ontgiften, je organen te reinigen en jezelf een reboot te geven. Naderhand voel je je energieker, zal je meer waarde hechten aan voedsel en kan je lichaam alle functies weer probleemloos uitvoeren.
Eet dadels
Muhammed hield van zoet eten, maar deed dit niet door koekjes, snoepjes of taartjes te nuttigen. Hij at veel dadels en ander gedroogd fruit wat geen geraffineerd suiker bevat en daarom gezond is. Suiker is erg slecht voor je lichaam en kan diabetes veroorzaken, maar natuurlijk suiker heb je nodig voor energie. Eet je regelmatig dadels dan zal dit je helpen bij je spijsvertering en kun je op een natuurlijke en veel gematigde manier energie toedienen aan je lichaam.
Goede nachtrust
Muhammed ging altijd naar bed na het laatste gebed en stond fris weer op voor het ochtendgebed. Een goede nachtrust helpt je lichaam om zich te herstellen zodat je de volgende dag weer vol energie kunt beginnen.