Vasten is iets dat we associëren met ontgifting en het reinigen van ons lichaam. Ook een aantal religies maken het verplicht te vasten en hieruit komt bijvoorbeeld de Ramadan voort. Alhoewel het niet wetenschappelijk bewezen is dat vasten ook echt gezond is en je lichaam reinigt, voelen veel mensen zich aanzienlijk beter na een periode vasten. Dat betekent dus dat het zeker positieve gevolgen heeft. Tijdens het vasten onthoud je jezelf voor een bepaalde periode van eten en van drinken of van bepaalde voedingsmiddelen. Ook is het mogelijk om te vasten door bepaalde groenten of kruiden te gebruiken die een reinigende werking hebben op je nieren, je lever en je darmen. Je sluit dan alle producten die giftige stoffen bevatten zoals suiker, zout, e-nummers, cafeïne en nicotine een tijd volledig uit je dieet. Er zijn verscheidene soorten diëten beschikbaar en deze kunnen van een paar dagen tot een maand in beslag nemen. Hier lees je wat dit met je lichaam doet en wat de gezondheidsvoordelen hiervan zijn.
Wat doet vasten met je lichaam?
Tijdens de Ramadan vasten Moslims voor 30 dagen lang. Dit is een periode waarin alle aanhangers van dit geloof vasten van de dageraad tot de zonsondergang. Naast eten en drinken zijn dan ook sigaretten en seks verboden. Ook vloeken, roddelen, liegen en ander kwaadspreken is dan niet toegestaan. De reden waarom dit gedaan wordt is omdat het verplicht is, maar ook om het lichaam te zuiveren en om empathie op te wekken, om zelfdiscipline te ontwikkelen. Hier lees je wat er tijdens zo’n maand vasten met je lichaam gebeurt.
- De eerste twee dagen: tijdens deze periode zal de bloedsuikerspiegel aanzienlijk dalen, waardoor vasten voor diabetespatiënten niet geschikt is. Hierdoor zal je je zwakker voelen; glycogeen wordt aan je spieren onttrokken en hier krijgen ze anders energie van. Ook zal je honger hebben en kun je last krijgen van duizeligheid, hoofdpijn, slechte adem en een droge tong. Dit zijn allen symptomen van het begin van de ontgifting.
- Dag 3 tot en met 7: je lichaam heeft energie nodig en zal hiervoor de vetreserves gebruiken. Hierdoor zal nu je energie toenemen. Het kan zijn dat je huid wat vet wordt, omdat onzuivere oliën via de huid het lichaam verlaten. Dit zou puistjes kunnen veroorzaken. Je spijsvertering komt tot rust en kan zich gaan reinigen en genezen. Het aantal witte bloedlichaampjes in je bloed neemt toe.
- Dag 8 tot en met 15: dit is de periode dat je je aanzienlijk beter zal gaan voelen. Je hebt meer energie en je kunt je beter concentreren. Wel kan het zijn dat de helende werking van je lichaam ervoor zorgt dat oude wonden weer pijn gaan doen. Ook zullen je spieren wat gespannen zijn en verzuren en kun je mondzweren ontwikkelen.
- Dag 16 tot en met 30: tijdens deze periode is je lichaam volledig aan het vasten gewend en zal je je energiek, helder en gezond voelen. Af en toe kan er een dag zijn dat je wat lichamelijke problemen ondervindt omdat er dan nog wat gereinigd wordt. Je geest is helder en je organen zijn bijna volledig geheeld. Dit is de periode die het makkelijkste is en waarbij je de voordelen van vasten het beste ervaart.
De gezondheidsvoordelen van vasten
Natuurlijk is het niet nodig om direct 30 dagen te gaan vasten, maar als je regelmatig een periode inlast waarbij je bewust met je eten bezig bent en ervoor zorgt dat je geen giftige stoffen binnenkrijgt, kan dit alleen maar positieve gevolgen hebben. Vasten is niet voor iedereen goed en bijvoorbeeld zwangere vrouwen, kinderen en zieke mensen kunnen dit beter niet doen. Hier vind je enkele gezondheidsvoordelen op een rijtje.
- Ontgifting: door te vasten komen je organen tot rust en krijgen ze de kans zichzelf te reinigen. Door even geen zwaar eten naar binnen te werken kunnen ze afvalstoffen die je hebt opgebouwd uit e-nummers, stress, medicijnen, ziektes of zelfs schoonmaakmiddelen en cosmetische producten naar buiten werken.
- Je spijsvertering verbetert: door te vasten staat je spijsvertering even een tijdje stil. Het stopt echter niet. Tijdens deze periode reinigen de darmen zich van achtergebleven eten en afvalstoffen.
- De bloedsuikerspiegel verlaagt: omdat er minder suiker in je bloed zit tijdens het vasten zal je alvleesklier minder insuline hoeven aanmaken en krijgt deze even een periode rust. Hierdoor wordt de kans dat je diabetes ontwikkelt kleiner.
- Je kunt op gewicht komen: tijdens het vasten zal je lichaam de vetreserves aanspreken voor energie. Hierdoor zal je afvallen en kan vasten helpen bij obesitas.
- Je bloeddruk verlaagt: mensen met een te hoge bloeddruk kunnen deze tijdens het vasten naar beneden brengen waardoor de kans op slagadervernauwing vermindert.
- Je reset je eetgewoontes: als je voordat je ging vasten een aantal slechte eetgewoontes had ontwikkeld, kun je deze door te vasten weer volledig kwijtraken. Door een tijd bepaalde voedingsmiddelen uit je dieet te halen zal je je realiseren dat je deze helemaal niet nodig hebt.