Meditatie heeft een beetje een geitenwollen sokken imago. Dit is vreemd, omdat yoga een ontzettend populaire sport is waar meditatie aan ten grondslag ligt. Veel mensen denken echter dat meditatie niet voor hen is weggelegd, omdat ze dit niet kunnen of durven. Tijdens een goede meditatiesessie kun je namelijk je hersenen volledig leeg maken en raak je in een soort trance. Dit kan eng zijn, omdat veel mensen hun gedachten niet kwijt willen en denken deze nodig te hebben om bij het volle verstand te blijven. Het is onderhand al meerdere malen bewezen dat meditatie wel degelijk grote voordelen heeft voor de gezondheid en vooral bij mensen die niet even afscheid kunnen nemen van hun denkwereld en gedachten. Hier lees je welke voordelen dit zijn.
De voordelen van meditatie
Tijdens meditatie leer je je geest te leren kennen en te trainen. Hierdoor kun je uiteindelijk je eigen gedachten beïnvloeden. Door je geest rust te geven, deze even helemaal leeg te maken en je gedachten naar achteren te drukken kunnen je hersenen en je lichaam zich kalmeren en herstellen. Je vertelt je gedachten als het ware om even een stap terug te nemen en je met rust te laten. Dit vergt zeker oefening en dit leer je niet zomaar. Heb je je de kunst meester gemaakt, dan zal je al snel vele lichamelijke en geestelijke voordelen merken die een zeer positieve invloed hebben op hoe jij in het leven staat.
- Het is stress verlagend: mensen die met stress te maken hebben weten hoe beangstigend en beknellend dit kan zijn. Langdurig blootstaan aan stress heeft dan ook een verscheidenheid aan gezondheidsklachten als gevolg. Het is belangrijk dat je deze stress de baas wordt en meditatie kan je daarbij helpen. Stress vindt namelijk in het hoofd plaats en tijdens een meditatie kun je dit wegdrukken. Je neemt dus zelf controle over je stress en leert het te relativeren. Na de meditatie zullen je problemen veel kleiner lijken en vraag je jezelf af waar je je zo druk om maakte.
- Het werkt tegen depressie: om dezelfde reden kun je ook mediteren om een depressie te verlichten of te voorkomen. Als je hieronder lijdt dan leef je eigenlijk altijd met je gedachten in het verleden of maak je je zorgen over de toekomst. Mediteren kan je bewuster maken van het heden en kan je leren waarderen wat je nu hebt.
- Het brengt rust: door regelmatig te mediteren zal je rustiger worden in je hoofd. Hierdoor kun je je tijdens het dagelijkse leven beter concentreren en zal je beter om kunnen gaan met plotselinge veranderingen en gebeurtenissen. Ook zullen deze je leven veel minder beïnvloeden dan voorheen, wederom omdat je leert te relativeren.
- Het houdt je hersenen jong: meditatie gaat veroudering van de hersenen tegen en dit is wetenschappelijk bewezen. Mensen die regelmatig mediteren bleken minder verouderde hersencellen te hebben dan mensen die dit niet doen. Dit zou kunnen betekenen, maar dit is nog niet bewezen, dat meditatie hersenziektes zou kunnen helpen voorkomen.
- Het verbetert je immuunsysteem: mensen die regelmatig mediteren blijken een gezonder immuunsysteem te hebben dan mensen die dit niet doen. Ook zijn er andere lichamelijke gezondheidsvoordelen gekoppeld aan meditatie, zoals een vermindering van darmproblemen, psoriasis en vermoeidheid.
- Het helpt je concentreren: als jij voor een examen of een andere test zes minuten mediteert, dan zal je je beter kunnen concentreren en focussen. Dat komt doordat je je hersenen hebt geleerd invloeden van buitenaf af te sluiten. Uit onderzoek is zelfs gebleken dat studenten die voor een college of test 6 minuten mediteren betere cijfers haalden dan studenten die dit niet deden.
- Het helpt je relatie te verbeteren: stellen die mediteren kunnen beter omgaan met hun emoties, kunnen gedachten en gebeurtenissen beter relativeren en zullen daardoor beter kunnen communiceren met elkaar. Woede en boosheid kunnen zo op een normale manier worden geuit. Ook zijn mensen die mediteren rustiger en tevredener wat direct een positieve invloed heeft op de voldoening binnen een relatie.
- Het geeft je controle over je leven: als je last hebt van stress, depressie of angsten dan ben je de controle over je leven een beetje kwijt. En of je hier nu af en toe last van hebt of altijd, meditatie zal je leren controle te nemen over je gedachten en dus je leven. Mensen die controle over hun leven nemen zijn gelukkiger maar hebben ook veel meer zelfvertrouwen, wat hen uit de mentale problemen kan helpen. Het opbouwen van een sociale cirkel en het vinden van voldoening en kleine dingen zullen daarna eenieder die leed aan een mentale stoornis weer het rechte pad op kunnen helpen.