Het leven en de manieren van Muhammed (SAW), de profeet van de Islam, kun je lezen in de Soenna. Dit is één van de vier bronnen van het islamitische recht en omschrijft alles wat Muhammed zei en deed tijdens zijn leven. In de Soenna staat ook hoe Muhammed ervoor zorgde dat hij gezond was en bleef. Als jij ook gezonder wilt leven, kun je net als Muhammed, de volgende 10 gewoontes invoeren je dagelijkse leven.
Inhoud
Eet niet te veel
Muhammed gaf zelf aan dat je maar een paar happen eten nodig hebt om gezond te leven. Te veel mensen eten te snel of te veel waardoor het lichaam hard moet werken om het te verteren. Hierdoor zal het snel verouderen en moe worden. Wil je gezond leven net zoals de profeet Muhammed, probeer dan je voedselinname te verminderen en rustiger te eten. Er zijn studies, zoals die van Dokter Adler van de Universiteit van South Wales, die aanwijzen dat minder eten de levensduur kan verlengen.
Krijg genoeg voedingsstoffen
De kwaliteit van wat je eet is veel belangrijker dan de hoeveelheid. Als je minder gaat eten moet je er natuurlijk wel voor zorgen dat je genoeg voedingsstoffen binnenkrijgt. Daarom geeft Muhammed aan dat wat je eet puur moet zijn. Dat betekent dat je alles zelf klaarmaakt, dat je alleen onbewerkt voedsel koopt en dat je kant-en-klaar maaltijden laat staan.
Eet minder geraffineerd suiker
Het is wetenschappelijk vele malen aangetoond dat suiker slecht is voor je lichaam. Het betreft hier geraffineerd suiker, dus niet de natuurlijke suikers uit bijvoorbeeld honing of fruit. Geraffineerd suiker is bewerkt en heeft nog nauwelijks voedingsstoffen. Daarnaast verhoogt het je bloedsuikerspiegel zo dat je alvleesklier heel hard moet werken om deze weer op een normaal niveau te krijgen. Hier krijg je een korte en krachtige energiestoot van en dit is ook de reden dat je lichaam steeds meer om suiker blijft vragen. Probeer suikervrij te leven en je zal al snel de voordelen merken dat het heeft op je lichaam.
Slaap goed
Een goede nachtrust is gezond. Een mens heeft gemiddeld 8 uur slaap nodig en als je dit niet krijgt kan je lichaam zichzelf niet voldoende herstellen en word je chagrijnig, kun je je niet goed concentreren, heb je te weinig energie en krijg je zin aan eten. Langdurig slaap te kort is gekoppeld aan een kortere levensduur en ook aan lichamelijke problemen met bijvoorbeeld de bloeddruk en je immuunsysteem. Muhammed ging daarom elke dag standaard na het avondgebed naar bed en stond weer op tijd op voor het ochtendgebed de volgende dag.
Meer beweging
Het is geen geheim dat meer beweging goed voor je is. Je conditie zal verbeteren, je zal je fitter voelen, je lichaam wordt gezonder, je houdt je gewicht onder controle en je krijgt meer energie. Ook mentaal zal je je gelukkiger voelen als je meer beweegt. Neem dus vaker de fiets en ga een stukje wandelen als er tijd voor is. Muhammed wandelde veel en hield ervan om bergen te beklimmen.
Positiviteit
Negativiteit in je leven vreet energie en kan een aanstichter zijn van een aantal gezondheidsklachten. Het is erg belangrijk voor je gezondheid dat jij positief in het leven staat, zodat je balans kunt brengen. Uit verscheidene onderzoeken is gebleken dat de bloedsuikerspiegel en het cholesterolgehalte van optimisten veel gezonder zijn. Muhammed was een grote voorstander van optimisme en zag in dat dit een gezonder leven als gevolg heeft.
Sterke familiebanden
Zorg ervoor dat de banden met je familie sterk zijn en dat je er tijd aan besteedt om deze ook sterk te houden. Zo heb je altijd een supportsysteem om op terug te vallen, wat op zich al geruststellend werkt. Dit kan gekoppeld worden aan een langere levensduur en een goede gezondheid.
Water en honing
Muhammed dronk elke ochtend een glas water met een theelepel honing. Dit moet wel pure honing zijn, dus misschien kun je hiervoor een imker vinden bij jou in de buurt. Honing heeft antibacteriële en antibiotische kwaliteiten, zodat het je beschermt van virussen en infecties en je immuunsysteem sterker wordt. Water in de ochtend brengt je spijsvertering op gang en zal je lichaam hydrateren na de nachtrust.
Vertrouw op Allah
Er zijn wetenschappers die aangetoond hebben dat mensen met een geloof minder snel gestrest zijn. Dit is ook logisch, ze hebben een hogere macht om op te vertrouwen en om op terug te vallen. Ook is de sociale cirkel van gelovigen veel groter, omdat deze regelmatig samenkomen voor een dienst of gebed. Vertrouw op Allah en je staat er nooit alleen voor.
Bid voor een goede gezondheid
Vraag Allah tijdens je smeekgebeden naast vergiffenis altijd voor een goede gezondheid. Dit is één van de belangrijkste gunsten die hij je kan schenken. Zorg dus goed voor jezelf, voor je familie en medemens en vertrouw op de profeet voor een zo gezond mogelijk lichaam, geest en leven.