Met fitness wordt een algemeen gevoel van fitheid bedoeld. Men voelt zich lekker in het vel en is (zo goed als) klachtenvrij. Dit kan men bereiken door een heel scala aan activiteiten. Fitness zorgt niet alleen voor het algemene gevoel van fitheid, maar ook voor figuurcorrectie. Fitness kan diverse doelen hebben, zoals het verbeteren van de conditie, het tegengaan van de lichamelijke kenmerken van veroudering, het bevorderen van de gezondheid, afvallen of juist aankomen en het creƫren van meer spiermassa.
Fitness is eigenlijk een soort paraplu waaronder allerlei activiteiten die voor een betere algehele conditie zorgen geschaard worden. In principe gaat fitness uit van het principe dat je door het lichaam te belasten je de belastbaarheid vergroot.
Voor ieder doel dat men zich kan stellen zijn er aparte fitnessoefeningen. Wanneer je de algehele conditie wilt verbeteren kan je de training het beste gevarieerd houden, waardoor je verschillende lichaamsdelen belast en je op meerdere vlakken beter in je vel komt te zitten. Wanneer je als doel van je fitness vetverlies hebt kan je het beste langere tijd trainen rustiger trainen. Hierdoor komt de vetverbranding gestaag op gang.
Wanneer je meer spierkracht wilt kan je het beste relatief korte series fitnessoefeningen met gewichten uitvoeren. Dergelijke fitnessoefeningen worden ook aangeraden wanneer je doel spiergroei hebt.
Je kan je ook een vergrote lenigheid tot doel stellen. Hierbij wordt met name gebruik gemaakt van stretchoefeningen. Je kan je uithoudingsvermogen verbeteren door activiteiten steeds net iets langer dan de vorige sessie vol te houden en je lichaam daarna een herstelperiode te geven.