Voorpagina / Gewicht / Zit je vol? Stop dan met eten

Zit je vol? Stop dan met eten

Het lichaam geeft aan dat het niet meer nodig heeft. Waarom zou je het lichaam dan nog meer eten toedienen? Veel mensen eten vaak nog door als het bord niet leeg is maar dat is niet verstandig als je op een gezond gewicht wilt blijven.

Indien je na een bord eten het gevoel hebt dat je buik vol zit zet het bord dan weg en stop dan met eten. Je wilt toch niet aankomen? Je schiet er niets mee op als je nog meer eet. Het eten dat je eet als je al vol zit wordt sneller opgeslagen als vet. Het zijn overbodige calorieën die het lichaam niet nodig heeft.

Bereid maaltijden voor

Een slimme manier om te weten wat je eet is door maaltijden vooraf voor te bereiden. Je maaltijden van tevoren voorbereiden is goed om verschillende redenen. Hoeveel je binnenkrijgt weet je dan precies doordat je het in bulk voorbereid. Vervolgens kun je precies berekenen hoeveel je nodig hebt per maaltijd.

Door alles te verdelen in gelijke porties krijg je iedere keer hetzelfde binnen. Je kunt dan ook het aantal calorieën makkelijk berekenen. Als je een dieet volgt zoals een detox dieet dan wordt dit meestal voor je berekend maar als het zelf doet niet.
De maaltijden voorbereiden helpt ook doordat je altijd een goede maaltijd achter de hand hebt. Je hoeft dan niet naar iets ongezonds te grijpen als je honger hebt.

Eet van kleinere borden

Heb je ook geleerd je bord leeg te eten? Als je klein bent dan is het misschien handig maar als je ouder bent niet. Als je vol zit stop dan ook met eten, ook al heb je nog wat op je bord liggen. Om te voorkomen dat je teveel eet kun je voor kleinere borden gaan.

Het voordeel van een kleiner bord is dat je er niet zo veel op kwijt kunt. Voor je gevoel eet je nog steeds een bord vol maar eigenlijk eet je minder. Normaliter ben je na het kleinere bord ook voldoende gevuld maar daar kom je pas achter als je het een keer probeert.

Bekijk ook

Boulimie

Boulimie, ook wel bekend als boulimia nervosa, is een (psychische) aandoening waarbij een persoon continu ...

Deze website gebruikt cookies om jou de beste ervaring te kunnen geven. Door deze website te gebruiken ga je hiermee akkoord. Meer info

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten