Als je dorst hebt, grijp je dan sneller naar een glas water of naar een blikje frisdrank? Beide kunnen je helpen bij het hydrateren van je lichaam, maar de één is onschadelijk voor je gezondheid terwijl de ander allerlei gezondheidsproblemen kan veroorzaken. Als je dorst hebt, of op elk ander moment van de dag, kun je altijd veel beter een glas water drinken dan frisdrank. De reden hiervoor is dat water niets anders doet dan hydrateren en dat je daardoor alleen maar gezondheidsvoordeel zal merken. Water hydrateert je lichaam waardoor het je spijsvertering bevordert, het helpt bij het afvoeren van gifstoffen, het de staat van je huid en haar verbetert en het helpt je organen gezond en vitaal te houden. Frisdrank smaakt misschien lekkerder, maar heeft weinig andere soortgelijke voordelen waar het goed voor kan zijn. Hier lees je waarom je altijd beter naar de kraan kunt lopen dan een fles frisdrank open kunt trekken.
Fructose
De meest schadelijke stof in frisdranken is fructose. Dit is een suiker die door je lichaam niet in de huidige staat om te zetten is in energie. Fruit bevat fructose, maar dit zijn kleine hoeveelheden die geen problemen opleveren. Je lever kan dit namelijk makkelijk omzetten in glucose waarna je het gebruikt als energiebron. Aan frisdranken wordt echter een hele grote hoeveelheid fructose toegevoegd. Deze hoeveelheid is te groot voor je lever om om te kunnen zetten. Het resultaat is dat je lever vergiftigt, net als wanneer je te veel alcohol drinkt. Leververvetting is de oorzaak van een groot aantal gezondheidsproblemen. De grootste functie van je lever is namelijk het reinigen van je bloed en als het dit niet meer goed kan uitvoeren zullen al je organen worden aangetast. Een te veel aan suiker en glucose wordt gekoppeld aan de volgende andere gezondheidsklachten.
- Overgewicht: suiker heeft geen voedingswaarde waardoor het geen seintje geeft aan je lichaam wanneer je vol zit. Je lichaam zal het te veel aan calorieën dus omzetten in vet, waardoor je te dik wordt.
- Diabetes: door veel frisdrank te drinken moet je lichaam een piek in bloedsuiker verwerken. Dit doet het door insuline aan te maken om dit weer op peil te brengen. Je kunt hier echter resistent voor worden, net als iemand die veel alcohol drinkt steeds meer nodig heeft om dronken te worden. Als je lichaam niet meer in staat is genoeg insuline aan te maken om met de piek aan suiker in je bloed om te kunnen gaan, heb je suikerziekte ontwikkeld.
- Een verkorte levensduur: het overmatig drinken van frisdranken is gelinkt aan een kortere levensduur.
- Visceraal vet: het vet dat een beschermlaag vormt om je organen heen wordt visceraal vet genoemd. Suikers worden door je lichaam direct omgezet in visceraal vet, waardoor je organen in de verdrukking komen en niet goed meer kunnen functioneren. Dit vet kan zich vormen zonder dat je daar aan de buitenkant iets van ziet. Visceraal vet is veel schadelijker dan vet op je benen of heupen en is een veroorzaker van een groot aantal gezondheidsproblemen.
Geen voedingsstoffen
Frisdranken bevatten geen voedingsstoffen waar je lichaam voordeel uit kunt halen. Om deze reden vind je het ook niet terug in de schijf van vijf. Onder frisdrank wordt verstaan koolstof houdende dranken zoals sinas, cola en 7-up, maar ook vruchtendranken zoals dubbeldrank, limonadesiroop, ijsthee, sportdranken en gevitamineerd water. Deze hebben allen een negatief effect op de gezondheid en worden dus ook afgeraden om te drinken. Daarnaast zijn frisdranken natuurlijk ook veel duurder dan een glas water.
Alternatieven
Het is dus vele malen beter om geen frisdranken meer te drinken en daarvoor in de plaats water te kiezen. Zelfs gevitamineerd water is schadelijk. Water uit de kraan of bronwater is de beste manier om je lichaam te hydrateren en gehydrateerd te houden. Toch is het misschien een beetje saai om altijd maar water te drinken en gelukkig zijn er enkele alternatieven die je kunt gebruiken om wat meer smaak aan je drinken toe te voegen. Zo wordt aangeraden om dagelijks drie koppen groene- of zwarte thee te drinken. Ook kruidenthee is goed, alhoewel in beperkte mate en filterkoffie ook met mate. Daarnaast kun je je water nieuw leven inblazen door er je eigen fruitdrank van te maken. Zonder toevoeging van suikers of e-nummers kun je dan toch een smaakvolle en gezonde drank nuttigen. Vul bijvoorbeeld een kan met water en voeg hier bosbessen en citroen aan toe. Aardbeien en tijm, granaatappel en munt of gember en sinaasappel zijn ook goede en gezonde combinaties. Als je dit een paar uur laat staan voordat je het opdrinkt heb je heerlijk en gezond water met een smaakje. De mogelijkheden zijn wat dat betreft eindeloos.