Je lichaam heeft het zwaar te verduren. E-nummers, stress, medicijnen, luchtvervuiling en ziektes kunnen allen giftige stoffen achterlaten in je lichaam. Je lichaam heeft in principe zelf voldoende reinigende kwaliteiten, maar soms kan het onmogelijk zijn al deze afvalstoffen goed te verwijderen. Een gezond lichaam zal in eerste instantie al beter reinigen dan een ongezond lichaam (en heeft hier ook een minder zware taak aan), maar in ons eten, in de lucht, in cosmetica, schoonmaakmiddelen en het water zitten zoveel afvalstoffen dat het lichaam dit niet altijd alleen aankan. Om die reden wordt vaak aangeraden je lichaam eens in de zoveel tijd te ontgiften. Heb jij last van hoofdpijn, duizeligheid, misselijkheid of stemmingswisselingen? Dan kan dit een teken zijn dat het tijd is de afvalstoffen uit jouw lichaam te verwijderen. Hier lees je hoe je dit doet.
Inhoud
Is een detox goed voor je lichaam?
Het woord detox is een beetje een modewoord geworden. Je kunt verscheidene pakketten, middeltjes, pillen, drankjes en methoden op de markt vinden waarmee je je lichaam volledig zou moeten kunnen reinigen. Het nadeel hiervan is echter dat je dit resultaat niet zelf kunt meten. Eigenlijk neem je hierdoor dus weer extra stoffen in waarvan je de oorsprong niet exact weet. Het is veel beter je lichaam op een natuurlijke manier te ontgiften en er zijn voldoende middelen beschikbaar in de natuur waarmee je dit kunt doen. Daarmee weet je precies wat je eet en weet je ook dat de werking bewezen is. De belangrijkste organen die je lichaam gebruikt om zichzelf van afvalstoffen te ontdoen zijn je nieren, je lever en je darmen. Deze gifstoffen komen naar buiten via je urine en via je zweet.
Je nieren reinigen
Het is dus goed om je nieren te reinigen zodat deze de afvalstoffen beter uit je lichaam kunnen verwijderen. Dit doe je ten eerste door veel water te drinken en ook groene thee kan hierbij helpen. Door veel vloeistof langs je nieren te laten gaan zullen deze alle afvalstoffen kunnen meegeven en weg laten voeren. Kalium is een goed mineraal voor het reinigen van je nieren. Dit vind je onder andere in druiven, sinaasappels, abrikozen, pruimen en bananen, zowel als melk en yoghurt en verscheidene groenten. Zorg er wel voor dat je niet meer dan 4,7 gram kalium per dag krijgt. Kinine, dat zich in cranberry’s bevindt, wordt door je lever omgezet tot een hippuurzuur, wat weer helpt overtollig urinezuur en ureum uit je nieren te verwijderen. Een kopje cranberries per dag is voldoende. Doe je dit voor een week terwijl je alcohol, koffie en suiker even uit je dieet verbant, dan kunnen je nieren hier aanzienlijk van profiteren.
Je lever reinigen
Je lever, een ander orgaan dat een belangrijke rol speelt in het ontgiftingsproces van je lichaam, filtert schadelijke stoffen uit je bloedbaan. Het is dus zeer belangrijk dat deze op volledige sterkte kan werken. Je kunt zelf je lever reinigen door een week geen alcohol en cafeïne te drinken. Alcohol is sowieso een stof die je met mate moet nuttigen om een gezonde lever te onderhouden. Drink daarnaast minstens 2 liter water per dag en voeg hier citroensap aan toe. Hiermee wordt de galproductie gestimuleerd waardoor je lever de afvalstoffen beter kan afvoeren. Groene thee bevat catechine, een antioxidant die vetopslag in de lever helpt te voorkomen. Verder is het belangrijk om gezond te eten. Voedingsstoffen met een reinigende functie voor de lever zijn onder andere aardbeien, bessen en frambozen, donkere bladgroenten zoals rucola en spinazie, witlof, knoflook, grapefruit, avocado en walnoten.
Je darmen reinigen
Je darmen zorgen voor de vochtopname uit je voedsel en voeren zo gifstoffen weg. Een goede werking van je darmen zorgt ervoor dat je alle voedingsstoffen uit je eten goed kunt opnemen. Daarom is het belangrijk dat de bacteriën in je darmen optimaal zijn samengesteld. Je kunt slechte bacteriën vervangen door goede bacteriën, ook wel probiotica genoemd, door gefermenteerd voedsel te eten of drinken. Dit is bijvoorbeeld yoghurt, zuurkool, kombucha thee of augurken. Daarnaast is een goede stimulatie van je darmen belangrijk. Hiervoor heb je vezelrijk voedsel nodig, zoals volkorenproducten, havermout, zilvervliesrijst, lijnzaad, aardbeien, bosbessen en bonen. Groene bladgroenten bevatten ook veel vezels en daarnaast stoffen die je ingewanden herstellen. Probeer daarom dagelijks een portie groene bladgroenten te eten. Drink daarnaast erg veel water, vermijd cafeïne en suiker en drink een tijdje geen alcohol.