Tegenwoordig bestaat voor de meeste kleine klachten en kwaaltjes een pilletje om deze te verhelpen. Pijnstillers, laxatieven, probiotica en antibiotica, het is vrij makkelijk om van je kwaaltje af te komen na een bezoek aan de apotheek of dokter. Het is echter de vraag wat deze pillen die je slikt allemaal bevatten aan stoffen. Natuurlijk helpen ze bij het oplossen van je gezondheidsprobleem, maar er is bijvoorbeeld veel twijfel bij het te veel gebruiken van antibiotica. Daarnaast zijn veel pillen samengesteld uit chemische bestanddelen wat natuurlijk altijd slechter voor je lichaam is dan wanneer je natuurlijke producten gebruikt. Als jouw kwaal niet te ernstig is, kun je je verdiepen in de helende kracht van voedsel uit de natuur en proberen deze met enkel natuurlijke producten tegen te gaan.
Een hulpmiddel
Je lichaam heeft zelf genezende kracht. Soms is deze niet voldoende sterk en krijg je last van kwaaltjes. Als je immuunsysteem niet op volledige sterkte is, kunnen infecties en virussen doorbreken en kan het genezen hiervan langer duren. Wanneer je bloedsomloop niet goed functioneert kan slecht cholesterol zich opstapelen en als je spijsvertering niet goed functioneert kun je problemen krijgen met je ontlasting. Dit zijn allen lichamelijke klachten die je met voedsel kunt proberen op te lossen en er zijn er nog een groot aantal meer te noemen. De bestanddelen in je eten zullen je lichaam helpen zichzelf te helen. Als voorbeeld kun je kurkuma gebruiken als pijnstiller en ontstekingsremmer, kan zuurkool werken als probiotica en kun je knoflook eten om je bloeddruk te verlagen. Je kunt je eetpatroon veranderen om huidproblemen tegen te gaan, allergieën te verlichten, je geheugen te verbeteren, gewrichtspijn te verminderen en je hormoonhuishouding te balanceren. Je lichaam zal zichzelf dus, met behulp van de bepaalde medicinale kwaliteiten van je voedsel, herstellen en versterken, zonder dat hier een pil aan te pas is gekomen.
Gezond natuurlijk voedsel
Voordat je naar de dokter of de apotheek rent om een pil te halen tegen je kwaaltje, kun je ook onderzoeken of je misschien je problemen niet kan oplossen door je voeding te veranderen. Beneden vind je enkele zeer gezonde voedingsstoffen en de gezondheidsvoordelen die je hiermee kunt bereiken.
- Groene bladgroenten: boerenkool, spinazie, andijvie en spruitjes. Dit zijn allen in Nederland veel voorkomende groenten die ontzettend veel vitamines, mineralen, antioxidanten, eiwitten en vezels bevatten. Door dagelijks 200 gram groene bladgroenten te eten kun je je spijsvertering verbeteren, kun je de effecten van vrije radicalen in je lichaam tegengaan, kun je voldoende vitaminen en mineralen binnenkrijgen en zal je meer energie krijgen. Boerenkool bevat zelfs indolen die kunnen helpen bij het bestrijden van kanker.
- Havermout: havermout is ontzettend gezond en veel gezonder dan brood of muesli. Het geeft je energie, verlaagt je bloedsuikerspiegel, bevat vezels, eiwitten, mineralen en vitaminen en kan helpen bij het afvallen. Daarnaast zal het je spijsvertering bevorderen en je immuunsysteem aansterken.
- Avocado: een avocado is niet alleen erg lekker, maar het is ook rijk aan eiwitten, carotenen, vitamine E en luteïne. De eiwitten helpen je bij het onderhouden van je botten en spieren, versterken je afweersysteem en kunnen je hormonen in balans brengen. De carotenen, luteïnen en vitamine E zijn erg goed wanneer je last hebt van problemen met je huid.
- Noten: als je elke dag een handje noten eet, zal je van een groot aantal gezondheidsvoordelen kunnen profiteren. Deze noten bevatten namelijk onverzadigde vetten waarmee je je hersenen stimuleert, je imuunsysteem versterkt en je hormonen balanceert. Daarnaast vind je er ook veel eiwitten in, die goed zijn voor je spieren en je botten. Noten zitten vol met antioxidanten die je lichaam helpen vrije radicalen af te stoten, vitamine E voor je huid en je haar en vitamine B voor een geleidelijke energietoevoer. Daarnaast kunnen noten erg bevorderlijk zijn voor je spijsvertering en darmproblemen aanzienlijk verlichten.
- Knoflook: knoflook staat bekend als één van de gezondste kruiden die je kunt eten. Als jij problemen hebt met een te hoge bloeddruk, dan kan knoflook je helpen deze naar beneden te brengen. Ook is het een natuurlijke bloedverdunner waardoor er geen proppen kunnen ontstaan, verbetert het je bloedsomloop en maakt het je aderen vrij. Knoflook zit ook boordevol antioxidanten die je helpen je lichaamscellen gezond te houden. Kruiden in het algemeen zijn erg gezond en worden al eeuwen gebruikt om hun medicinale kwaliteiten.
- Vette vis: omega-3 is een vetzuur dat in weinig voedsel te vinden is. Je vindt het bijvoorbeeld in quinoa, noten en verse vette vis zoals zalm, haring, tonijn en paling. Omega-3 helpt het functioneren van je hart, je bloedvaten en je hersenen en is onmisbaar in een gebalanceerd dieet. Daarnaast bevat vette vis veel vitamine B, kalium, magnesium en selenium en kan het dus helpen bij het bevorderen en balanceren van je spijsvertering, je hormoonhuishouding en je energietoevoer.