Aan een goede basisconditie kleven diverse voordelen voor de gezondheid. De belastbaarheid van je lichaam hangt samen met een goede basisconditie. Door deze belastbaarheid van het lichaam te verhogen zul je beter in je vel komen te zitten en zal je een groter gevoel van algemene gezondheid ervaren. Je kan de belastbaarheid van je lichaam vergroten door te sporten en op die manier spiermassa op te bouwen.
Wanneer je een goede basisconditie hebt, zal je lichaam beter om kunnen gaan met eventuele ziektes en aandoeningen die het menselijk lichaam kunnen teisteren. Je lichaam zal adequater om kunnen gaan met de ziekteverwekkers en deze gemakkelijker uit het veld kunnen ruimen. Dit zal je minder energie kosten waardoor je je minder ziekt voelt en je zal je sneller weer gezond voelen.
Wanneer je een goede basisconditie hebt zal je ook sneller herstellen van een inspanning. Dit zorgt ervoor dat je bijvoorbeeld ’s avonds nog lekker uit eten kan gaan wanneer je ’s morgens enthousiast gesport hebt.
Een goede basisconditie verlaagt bovendien de kans op blessures. Je lichaam is immers beter ingesteld op de gevraagde inspanning waardoor het zich minder snel zal overwerken of verreken. Door in een gezonde basisconditie te voorzien verhoog je bovendien je stressbestendigheid en verlaag je de kans op hart- en vaatziekten.
Een goede basisconditie kan je bereiken door op regelmatige basis te sporten, waardoor je een conditie opbouwt én onderhoudt. Je kan deze goede basisconditie bijvoorbeeld bereiken door op fitness te gaan, of een andere sport waar je je prettig bij voelt.