Er zijn theorieën die beweren dat je eens in de zoveel tijd je lichaam moet ontgiften. Deze giftige stoffen komen je lichaam binnen door wat je eet (e-nummers bijvoorbeeld), door vervuiling in de lucht, door stress, door ziektes of doordat je medicijnen hebt geslikt. Vaak worden er dan strenge detox diëten voorgeschreven en moet je een fortuin betalen voor middeltjes die je hierbij zouden kunnen helpen. Een gezond lichaam zou echter zelf deze giftige stoffen prima moeten kunnen afvoeren en heeft deze hulpmiddelen niet nodig. Je kunt je lichaam van binnen reinigen door een aantal maatregelen te nemen en vervolgens te zorgen dat het gezond is en voorzien wordt van alles dat het nodig heeft om zichzelf te ontgiften. Je lever, je nieren en je darmen kunnen dan optimaal functioneren. Hier vind je enkele manieren waarmee je op natuurlijke wijze je lichaam kunt ontgiften en ook zoveel mogelijk gifvrij kunt houden.
Natuurlijke probiotica
De darmen zijn vaak een orgaan waar mensen veel problemen aan ondervinden. Dit is ook niet vreemd, want dit is een onderdeel van je lichaam waar de huishouding van bacteriën essentieel is voor een goede werking. Waarschijnlijk heb je wel eens van probiotica gehoord. Dit zijn goede bacteriën die de werking van je darmen bevorderen. Probiotica vind je in een groot aantal voedingsstoffen en dit zijn voornamelijk gefermenteerde producten. Dit zijn producten die gevormd zijn door er bacteriën, schimmels of gist aan toe te voegen. Je kunt dus de slechte bacteriën in je darmen vervangen door goede bacteriën door onder andere zuurkool, kefir yoghurt, augurken of kombucha sap te eten of te drinken.
Veel water
De giftige stoffen in je lichaam worden afgevoerd via je urine. De vloeistoffen die je drinkt en eet gaan langs je reinigende organen (lever, nieren, darmen) waar het vervolgens de giftige stoffen meeneemt en je het weer uit plast. Veel water drinken is dus een zeer effectieve manier om je lichaam eens goed uit te spoelen. Groene thee kan hier ook bij helpen. Het is echter een feit dat goede hydratatie altijd belangrijk is. Je lichaam bestaat immers voor bijna 70 procent uit water en dit dient te worden aangevuld. Drink je goed, dan zal je van vele andere gezondheidsvoordelen gebruik kunnen maken zoals een gavere huid, gezonde organen, goede spijsvertering, een betere bloedsomloop en een betere ademhaling.
Vermijd e-nummers
E-nummers zijn een omstreden onderwerp. Alhoewel sommige e-nummers simpelweg natuurlijke stoffen zijn zoals het rood van bietjes om voedsel te kleuren of zelfs vitamine C, zijn er andere e-nummers die zijn toegevoegd aan het eten die chemisch zijn samengesteld. Deze bevorderen bijvoorbeeld de houdbaarheid, zorgen dat het eten niet reageert met zuurstof of maken het voedsel zoeter. Deze e-nummers heb je in principe niet nodig. Alhoewel e-nummers niet schadelijk zijn en zijn goedgekeurd op Europees niveau voor gebruik in ons voedsel, zijn er mensen die klachten ondervinden als ze bepaalde e-nummers eten. Daarnaast zijn dit stoffen die je eigenlijk niet nodig hebt en die je zou vermijden als je het voedsel zelf zou klaarmaken. Wil je je lichaam ontgiften en vrij proberen te blijven van giftige stoffen dan kun je e-nummers dus het beste zoveel mogelijk vermijden. Bereid daarom je eten voornamelijk zelf en laat kant-en-klaar maaltijden netjes in de schappen liggen.
Meer beweging
Giftige stoffen verlaten ons lichaam via de urine, maar ook door te zweten kunnen we giftige stoffen kwijtraken. Daarom is beweging een erg goede manier om deze uit het lichaam te werken. Lichaamsbeweging is natuurlijk altijd gezond, ook als je niet met ontgiften bezig bent. Het helpt je je lichaam om gewicht te houden, het bevordert de spijsvertering, het vermindert de kans op hart- en vaatziekten en brengt zuurstof naar al je organen waardoor deze beter functioneren.
Verminder stress
Een andere reden waarom jouw lichaam te veel giftige stoffen zou kunnen bevatten is doordat je al een langere tijd onderhevig bent aan stress. Ook angsten of nervositeit kan hieraan bijdragen. Het is dus belangrijk dat je wat aan deze problemen doet. Lichaamsbeweging wordt vaak aangeraden als hulpmiddel, maar het is beter het probleem bij de oorzaak aan te pakken. Is je baan te druk, geef dit dan aan bij je baas of begin ander werk te zoeken. Zijn er persoonlijke problemen waar je mee om moet gaan, probeer deze dan op te lossen door veranderingen te maken in je eigen leven of te spreken met de mensen die dit te weeg brengen. Het is ook in de meeste gevallen niet onverstandig om je dokter te raadplegen en je te laten doorverwijzen naar een specialist. De gevolgen van stress of andere mentale problemen op de gezondheid moeten niet worden onderschat en kunnen ernstige gevolgen hebben voor het functioneren van je lichaam.