Er kunnen diverse stoornissen optreden rondom slapen. Zo kan je problemen hebben met het inslapen, of juist het doorslapen. Of je wordt ’s nachts badend in het zweet wakker omdat je weer een nachtmerrie gehad hebt. Slapeloosheid is een van deze vele slaapstoornissen. Slapeloosheid kan tijdelijk of chronisch zijn, en kan op verschillende stadia van de slaap betrekking hebben.
Slapeloosheid kent een hele lijst aan mogelijke oorzaken, zoals: stress op het werk, depressie, gebruik van genotsmiddelen als koffie en sigaretten, gebruik van alcohol, verandering van leefritme, langdurig gebruik van slaapmiddelen, chronische ziekten en piekeren. Afhankelijk van de oorzaak van jouw slapeloosheid kan je verschillende stappen overwegen die je kunnen helpen bij het vinden van een goede nachtrust.
Slapeloosheid is een aandoening waar men vrij veel zelf aan kan doen. Zo is het verstandig om overdag geen korte dutjes te doen, een vast ritueel rondom het naar bed gaan te volgen, een uur voor het slapen een warm bad te nemen, je werk niet meer naar huis/bed te nemen en vlak voor het slapen gaan een glas warme of koude melk te drinken. Beperk het gebruik van stimulerende middelen als cola, koffie en sigaretten. Uiteraard is een goede slaapomgeving van groot belang. Zorg er daarom voor dat je slaapkamer voldoende donker is, dat het niet te warm in de kamer is en dat de kamer vooral rustig is.
Wanneer je nou écht niet in slaap kan vallen, ga dan gewoon je bed uit en ga pas weer naar bed wanneer je je moe begint te voelen. Sta echter op dezelfde tijd als normaal op in de ochtend.