Het trainen van de spieren gaat dikwijls gepaard met vervelende spierpijnen achteraf en een grote inzet. Aqua fitness biedt wel de voordelen van sporten, maar heeft minder te kampen met de nadelen als hevige spierpijn, saaie hardloop beurten en een onzichtbaar resultaat.
Aqua fitness is fitnessen in het water. Aqua fitness kent enkele grote voordelen boven het traditionele fitness. Het belangrijkste voordeel van aqua fitness is de relatieve gewichtsloosheid in het water. Je hebt het gevoel dat er weinig weerstand geboden wordt en er is minder schokbelasting in je spieren, gewrichten en pezen. Hierdoor verklein je de kans op slijtage en train je ondertussen deze lichaamsonderdelen wel degelijk!
Aqua fitness kent een aantal uitvoeringen. Zo bestaat er aquarobics, waarbij je op het ritme van muziek fitnessoefeningen uitvoert. Deze oefeningen voer je uit in water dat tot je heupen of borst komt. Er wordt dikwijls gebruik gemaakt van allerlei attributen.
Aquajogging is, de naam zegt het al, lopen in het water. Dit lopen varieert van rustige wandelpasjes door het water tot een stevig sprinttempo. Je krijgt een soort gordel om je middel waardoor je hoofd en nek boven water blijven.
Steeds populairder wordt het zogenaamde aquaspinning. Spinnig is een vorm van conditietraining waarbij je op muziek op een elektronische fiets bepaalde bewegingen uitvoert. Deze fietsen kunnen uiteraard ook onder water geplaatst worden, waar zij ook een prima training vormen!