Soms heb je na het doen van een intensieve training van het lichaam last van stijve spieren. Deze stijve spieren zijn veroorzaakt door een langdurige of zeer intensieve sportieve inspanning. Over het algemeen verdwijnt deze stijfheid van de spieren na enkele dagen vanzelf.
Men kan echter ook op het moment van het sporten zelf al last krijgen van stijve spieren. Dit wordt dan veroorzaakt door een opeenhoping van melkzuur in de spieren. Dit geeft een vervelend gevoel in de spieren. Door steeds iets langer te trainen kan je het moment waarop je lichaam de hoeveelheid aanwezige melkzuur te veel vindt langzaamaan wat rekken, waardoor je langer zonder klachten kan sporten.
Wanneer je spieren de dag na een hevige sportieve activiteit stijf zijn betekent dit dat je ze tijdens het sporten uitgerekt hebt. Je spiervezels zijn dan lichtelijk opgerekt, wat dikwijls ook met pijn gepaard gaat. Je lichaam heeft enige tijd rust nodig om de spiervezels weer te laten herstellen.
Wat zeer aangenaam kan zijn is een warm bad of een spierontspannende massage. Er bestaan ook speciale crèmes welke een pijnverlichtend effect hebben op de getroffen gebieden.