Stress, hoe vaak per dag horen we dit woordje wel niet? Toch is stress tegenwoordig een problematische kwestie aan het worden. Maar liefst 54% van de Belgen lijdt onder stress op het werk. Bovendien is van al het ziekteverzuim in België zeker 70 procent het gevolg van stress. Maar wat is het precies en waar komt die stress vandaan? In dit artikel bespreken het thema ‘Stress’.
Inhoud
Wat is stress?
Stress is een duur woord voor spanning. Deze spanning hoeft echter niet altijd negatief van aard te zijn. We hebben nu eenmaal stress nodig om voldoende te kunnen functioneren. Het zet ons lichaam zo gezegd in een actieve houding zodat het klaar is voor actie. Toch is te veel stress geen goed teken. Veel spanning kan zelfs leiden tot het krijgen van een burn-out.
Er worden drie verschillende soorten stress onderscheiden, namelijk frustrerende stress, spannende stress en schadelijke stress.
- Bij frustrerende stress zijn veelal de omstandigheden die frustraties op een bepaalde manier oproepen, zoals in de file staan.
- Spannende stress is echter de meest positieve vorm van stress. Dit treedt bijvoorbeeld op tijdens schoolexamens of een sollicitatiegesprek.
- Schadelijke stress is de meest ernstige vorm van stress. Wanneer er sprake is geweest van een traumatische gebeurtenis kan een persoon langdurig spanning ervaren waardoor het lichaam geen rust ondervindt en een chronische stressstoornis ontwikkelt.
Wat zijn de verschijnselen van stress?
Stress kun je vaak herkennen aan een reeks lichamelijke en/of psychische klachten, gedachten- en gedragssymptomen. Hieronder hebben we de meest voorkomende symptomen van stress op een rijtje gezet:
- Bazigheid, snauwerig reageren en kritisch zijn tegenover anderen;
- Depressieve gevoelens en machteloosheid;
- Creativiteitsproblemen en gebrek aan een oplossend vermogen;
- Hoofdpijn, rugpijn en schouders die stijf zijn;
- Irritatie en frustratie;
- Overmatig drinken, eten, roken of drugsgebruik;
- Slaapproblemen, rusteloosheid en vermoeidheid;
- Stoornissen in het spijsverteringskanaal;
- Veel of snelle huilbuien;
- Verlies van concentratie en niet helder na kunnen denken;
- Vergeetachtigheid en problemen met het geheugen.
Wat is de oorzaak van stress?
Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat er verschillende situaties zijn die stress kunnen veroorzaken. De meest bekende oorzaak van stress is natuurlijk een hoge werkdruk.
Maar wisten jullie ook dat het overlijden van een naaste ongelooflijk veel stress kan veroorzaken? Toch hoeft niet iedereen stress te ontwikkelen, dit ligt aan de hoeveelheid draagkracht die je hebt en de last die je te verduren krijgt. Ook zijn er enkele eigenschappen bekend waarvan ze zeggen dat deze een risicofactor vormen bij het ontwikkelen van stress. Dit zijn o.a. perfectionisme, pessimisme en zogenaamde type A-factoren zoals ambitie, competitie en geen ‘nee’ kunnen zeggen.
Diagnose van stress
Indien je last hebt van de voorgaande symptomen, is het beste wat je kunt doen contact opnemen met je huisarts. Hij zal een gesprek met je aangaan over de geestelijke of lichamelijke klachten door middel van een vragenlijst. Als hij eenmaal stress constateert, zal je zelfhulptips meekrijgen en/of doorverwezen worden naar een hulpverlener
Behandeling van stress
De behandeling van stress bestaat veelal uit oefeningen die je thuis kunt uitvoeren.
Kom je er echter niet uit? Dan is een psycholoog of andere hulpverlener de beste optie. Deze kan je verder helpen met de klachten en ze eventueel samen met je proberen op te lossen. Tot slot is een behandeling in combinatie met medicijnen ook mogelijk in ernstigere gevallen.