De transversus abdominis spier is een spierlaag die zich in de buikwand bevindt. Deze spier staat ook wel bekend als de dwarse buikspier. Wanneer je je buik inhoudt gebruik je de transversus abdominis spier. Deze spier wordt beschouwd als een van de belangrijkste spieren van de romp.
De transversus abdominis spier heeft als taak het samendrukken van de ribben en de ingewanden, waardoor het stevigheid en stabiliteit biedt aan de borstkas en het bekken. De spier speelt tevens een belangrijke rol bij de geboorte van een kind, het helpt bij het uitdrijven van de baby.
De transversus abdominis is een spier die door veel mensen getraind wordt met behulp van buikspieroefeningen. De bekendste oefening om de transversus abdominis spier te versterken is de vacuĆ¼m oefening. Bij deze oefening moet je rechtop staan met je handen in je zij. Trek vervolgens je buik in, als het ware richting je ruggengraat. Houdt dit enkele seconden vast en laat de buik weer naar de normale positie terug gaan.