Circa één op de vier vrouwen heeft regelmatig last van vermoeide en zware benen. Zware benen komen bij mannen veel minder voor.
Mensen met zware benen hebben een zwaar en vervelend gevoel in de benen, soms gepaard gaande met een pijnlijk gevoel, tintelingen en onrustige benen.
De oorzaak van zware benen is vrijwel altijd in te weinig beweging te vinden. Ons hart is een ingenieus systeem. Op de heenweg wordt zuurstofrijk bloed door de benen gepompt, op de terugweg worden de afvalstoffen weer weggevoerd. Dit is een behoorlijke zware taak, omdat het bloed op de terugweg tegen de zwaartekracht in moet werken. Wanneer men voldoende beweegt werkt dit proces naar behoren, maar wanneer je veel staat of langere tijd stil zit kan de bloedcirculatie verstoord raken. Dit veroorzaakt de zware en vermoeide benen.
Om zware benen te voorkomen kan je zelf een aantal dingen doen. Allereerst moet je natuurlijk voldoende bewegen, aangeraden wordt om minstens een halfuur per dag aan lichaamsbeweging te doen. Rook daarnaast niet en wees matig met koffie en alcohol. Probeer geen strakke kleding te dragen, dit verstoort de bloedsomloop. Om de bloedsomloop verder te stimuleren kan je dagelijks enkele wisseldouches nemen. Masseer de benen of laat deze masseren om de bloedscirculatie te stimuleren. Om het je lichaam wat gemakkelijker te maken kan je je benen en voeten dagelijks enkele malen hoger dan je hart leggen, zodat er niet meer tegen de zwaartekracht gevochten hoeft te worden.